Stress Management

Deze driedaagse training helpt je om beter met stress om te gaan, je persoonlijke veerkracht te vergroten en je prestaties te verbeteren. Je leert stresssignalen herkennen, jouw eigen copingstijlen begrijpen en effectieve technieken inzetten om zowel fysiek als mentaal beter bestand te zijn tegen druk.

De training (3 dagen)

1. Energiemanagement

• Inzicht in stresssignalen: wanneer spanning gezond is en wanneer ongezond.

• Herkennen van verschillende copingstijlen en hun effectiviteit.

• Onderscheid maken tussen korte- en langetermijnstress.

• Werken met de Corporate Athlete®-methodiek om energiecapaciteit te vergroten.

• Beheersen van fysieke, emotionele, mentale en spirituele energie.

2. Mind control

• Leren reguleren van stress door middel van praktische oefeningen.

• Emotieregulatie toepassen.

• Mentale weerbaarheid vergroten.

• Technieken voor stressreductie gebruiken.

3. Dare to fail

• De kunst van het falen leren om doelen op een positieve en stimulerende manier te bereiken.

• Werken met leerdoelen in plaats van prestatiedoelen.

• Fouten zien als leermomenten en doorzettingsvermogen vergroten.

Competenties

• Emotioneel reguleren

• Veerkracht

• Stressmanagement

• Experimenten leren falen

Resultaat

Na afloop kun je gezonde en ongezonde stress onderscheiden, je eigen copingstijl verbeteren en meerdere effectieve technieken toepassen om stress te verminderen. Je herkent stresssignalen eerder, blijft effectief werken onder druk en kunt deze inzichten vertalen naar je dagelijkse praktijk.